Sabe aqueles dias em que você coloca a cabeça no travesseiro e o sono simplesmente vai para o mesmo lugar que as sombrinhas e canetas perdidas? Vai embora e deixa você lá, com os olhos arregalados, se revirando de um lado para o outro nos lençóis, calculando mentalmente quanto tempo você ainda terá de sono se apagar NAQUELE momento… Sabemos que não é nada fácil. Por isso, preparamos algumas dicas para garantir uma ótima noite de sono. Vem com a gente!
– seu quarto, seu santuário. O lugar que você dorme deve ser um templo de devoção ao ato de dormir. Sem trabalho, sem bagunça, sem televisão. Evite levar para lá qualquer atividade que possa atrapalhar seu sono. Preste atenção, também, na iluminação do espaço. A janela ou cortina consegue bloquear a luz que vem da rua? Se sim, beleza. Se não, faça mudanças!
– ao se aproximar da hora de dormir, evite bebidas estimulantes, como refrigerante e café. Chocolate e alguns chás (com cafeína) também podem alterar o sono.
– é tudo uma questão de preparação. Se está chegando a hora de dormir, pare de trabalhar ou de executar tarefas que estimulem demais o pensamento – elas afugentam o sono! Ao invés disso, assista um filme relax, leia um livro, navegue na coleção de produtos da loja Freeway, faça alguma coisa relaxante.
– a regra é clara. É importante que você tenha (e siga) uma rotina de sono. Procure ir para a cama e acordar sempre nos mesmos horários, todos os dias. Aquela coisa de só acordar ao meio dia no domingo pode atrapalhar sua semana inteira…
Curtiu as dicas? Conte nos comentários qual é o seu segredo para dormir muito bem.